Salve a tutti! Oggi parliamo di tallonite e fascite plantare.
Sono sicura che almeno una volta nella vita abbiate sofferto di una di queste problematiche: che sia stata una passeggiata più lunga del solito che vi ha stressati o un dolore cronico, ci siamo dovuti scontrare con questo fastidio.
Come sapete la tallonite è un’infiammazione del calcagno che si presenta con dolore più o meno intenso proprio in questa zona; la fascite plantare è sempre un’infiammazione che si estende invece su tutta la pianta del piede.
Queste due problematiche dipendono spesso da uno scorretto appoggio plantare causato molto probabilmente da una scorretta postura.
Come alleviare questo fastidio? Ecco alcuni semplici esercizi.
- Prendere una pallina da tennis e muoverla sotto la pianta del piede eseguendo anche movimenti circolari. Nel caso non aveste una pallina potrete utilizzare una bottiglietta di acqua precedente ghiacciata nel freezer.
- Mettersi davanti ad una sedia o salire su uno scalino e sollevare i talloni. Scendere fino a sentire una tensione al polpaccio. Ripetere l’esercizio per 5 minuti.
- Per gli amanti dei massaggi, consiglio di utilizzare qualche goccia di olio di oliva, mandorla o cocco frazionato e massaggiare con media intensità tutta la pianta del piede eseguendo movimenti semicircolari. Per gli amanti degli oli essenziali utilizzare anche una goccia di olio di lavanda o eucalipto, o menta o rosmarino.
Con questi piccoli suggerimenti riuscirete ad alleviare il dolore ma non risolverete il problema alla radice. Per risalire alla causa del problema e poterla risolvere completamente, vi consiglio di rivolgervi ad un Ergonomo posturale che con un protocollo scientifico ben preciso, è in grado di risalire alla causa posturale che potrebbe aver generato il problema e consigliarvi la miglior strategia per poterlo risolvere definitivamente.
Data la situazione che ci ha costretti a casa, per chi fosse interessato è possibile prenotare una videochiamata online gratuita dalla pagina facebook Dr. Tiziano Pacini Phd.
Spero di esservi stata utile, scrivetemi nei commenti se avete fatto gli esercizi e se nel vostro caso hanno funzionato.
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